여름철 더위 식혀주는 음식

무더운 여름이 오고 있습니다 땀을 많이 흘리는만큼
수분 보충도 중요합니다. 요즘은 지구온난화로 인한 영향 때문인지 예전보다 폭염을 자주 겪게 되는거 같습니다. 지구도 건강하고 우리 몸도 건강해야 할텐데요 에어컨에만 의지 하지말고 무더위를 이겨낼 더위를 식혀주는 음식에 대해 알아보겠습니다.

▪️수박
수박은 여름철 더위를 식히기에 최적인 과일 중 하나입니다. 수박은 고수분, 저칼로리, 고비타민 C 함량을 가지고 있어 체내 수분을 보충하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 수박에 함유된 물과 식이섬유는 소화를 도와주고 체내 열을 효과적으로 배출시키는 데 도움이 됩니다.

▪️참외
참외도 수박과 마찬가지로 여름철 더위를 식히는데 좋은 과일입니다. 참외는 수분 함량이 높고 시원한 맛을 가지고 있어 체내를 쾌적하게 유지해주는데 도움을 줍니다. 또한, 참외에는 비타민 C와 다양한 미네랄이 함유되어 있어 면역력을 강화하고 피로를 푸는데 도움을 줍니다.

▪️메밀
메밀은 여름철 더위를 식히는데 좋은 식재료 중 하나입니다. 메밀은 시원하고 가벼운 식감을 가지고 있어 여름철에 소화에 부담을 주지 않으면서도 영양을 공급해줍니다. 특히 메밀에는 식이섬유와 단백질, 비타민 B, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 포함되어 있어 영양 가치가 높습니다.

▪️팥(팥빙수)
팥은 여름철 더위를 식히는데 효과적인 식재료 중 하나입니다. 팥은 체온을 낮추고 몸을 시원하게 해주는 효능이 있습니다. 팥은 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양 가치도 높습니다.

▪️오이
오이는 여름철 더위를 식혀주는 대표적인 식재료입니다. 오이는 95% 이상이 물로 구성되어 있어 수분 보충에 효과적이며, 시원하고 상쾌한 맛과 식감을 가지고 있습니다. 또한, 오이에는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양도 공급해줍니다.

식초를 사용한 상큼한 요리는 시원하고 상큼한 맛을 내어 더위를 식혀 줍니다. 무더운 여름 열을 식혀주는 음식들과 함께 시원한 여름 보냅시다!