자신이 이룬 일의 결과에 대해 스스로 미흡하게
여기는 마음이라 하는데 씁쓸한 의미를 갖고 있다는 생각이 듭니다, 열심히 하고 노력했는데, 스스로 부족하다 생각하고 자존감을 깎아 내리는거 같습니다.
저도 잠시 멈춰서서 돌아보면 주변에서 원인을 찾으려 했던거 같습니다. 인정받고 싶고, 어디에서든 칭찬만 받고 싶고, 완벽하고 싶고, 혼자 우뚝 서있고 싶은 마음이 가슴속 깊이 무의식중에 새겨져 있다고 생각합니다 그래서 “ 잘하고 있는데 왜 나를 인정 안해주는거지?” 라는 생각으로 혼자서 불만을 품게되고 화살을 상대에게 돌린거 같습니다.
슬프게도 자격지심은 우리가 자신의 능력과 가치에 대해 불확실하거나 자신감이 부족할 때 느끼는 감정입니다. 이는 종종 외부의 비교나 사회적 압력으로 인해 생기기도 합니다. 자격지심은 우리의 성장과 행복을 방해할 수 있으므로, 다음과 같은 마음가짐으로 극복 할 수 있도록 해봅시다.
자신을 받아들이기: 자기 수용은 우리 자신을 사랑하고 존중하는 것을 의미합니다. 우리는 완벽할 필요 없이 그저 우리 자신으로 받아들여야 합니다. 우리는 모두 각자의 장점과 한계를 가지고 있으며, 그것이 우리를 독특하게 만듭니다.
비교 자제하기: 자격지심은 종종 다른 사람들과의 비교에서 비롯됩니다. 다른 사람과의 비교를 자제하고, 우리 개인적인 성장과 발전에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 각자의 여정은 다르며, 비교적인 성공이나 실패에 의해 우리의 가치를 판단해서는 안 됩니다.
목표와 노력에 집중하기: 자신의 능력을 향상시키기 위해 목표를 설정하고 노력하는 것은 자격지심을 극복하는데 도움이 됩니다. 목표를 세우고 그에 따라 노력하면서 성취감과 자신감을 얻을 수 있습니다. 작은 성공을 인정하고 기뻐하며, 실패를 배움의 기회로 삼을 수 있도록 노력해야 합니다.
자기 회복력 강화하기: 자기 회복력은 자격지심과 같은 부정적인 감정을 극복하는 능력을 의미합니다. 이를 강화하기 위해 긍정적인 자기이미지와 자기 대화를 유지하며, 스트레스 관리와 자기케어에 시간을 투자해야 합니다. 자기를 돌보고 사랑하는 것은 자격지심을 줄이는 데 도움이 됩니다.
지속적인 성장 추구하기: 우리는 항상 발전하고 성장할 수 있는 가능성을 가지고 있습니다. 새로운 기술, 지식, 관계를 발전시키며, 자신의 역량을 개발하는데 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 새로운 도전에 도전하고, 자신의 잠재력을 최대한 발휘하기 위해 계속해서 학습하고 발전하도록 노력해야 합니다. 성장과 발전은 자격지심을 극복하고 자신에게 자신감을 심어줄 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
긍정적인 사고방식 갖기: 자격지심은 부정적인 사고 패턴과 관련이 깊을 수 있습니다. 부정적인 자기 대화와 자신을 비하하는 생각을 긍정적인 사고로 대체하도록 노력해야 합니다. 자신의 성과와 장점을 인정하고 긍정적인 시선으로 자신을 바라보는 것이 중요합니다.
지지 체계 구축하기: 자신을 지지해주고 격려해주는 사람들과의 관계를 구축하는 것은 자격지심을 극복하는 데 도움이 됩니다. 가족, 친구, 동료들과 소통하고 상호 지지해주는 관계를 형성하는 것은 자신에 대한 신뢰와 자신감을 키우는 데 큰 도움이 됩니다.
실패를 배움의 기회로 바라보기: 실패는 자격지심을 불러일으키는 주요 요소 중 하나입니다. 그러나 실패를 그저 실패로만 받아들이지 않고, 배움과 성장의 기회로 바라보는 것이 중요합니다. 실패로부터 얻은 교훈을 받아들이고 다음 번에 더 나은 결과를 얻을 수 있도록 노력해야 합니다.
부정적인 생각과 의심을 의식적으로 생각해서 줄여 나가고, 긍정적인 마음과 자신을 있는 그대로 인정하고, 주변에 기대기 보다는 스스로 자존감을 서서히 회복시키는게 중요하다고 생각합니다. 이성간의 자격지심 문제도 표현하는 방식의 차이만 있을뿐 사랑의 크기는 차이가 없지 않을까요, 모두 건강한 마음부자가 됩시다