사람은 생각을 하기에 만물의 영장이라 하죠
하지만 생각만으로도 최고의 상황이 오기도하고 때로는 최악의 상황이 되기도 하는데요 저도 가끔 한없이 감정이 깊어 질때는 말도 안되는 망상을 많이 했어요 아주 많은 망상 중에서도 가장 일반적인게 나는 가진게 없다는 빈곤망상, 누군가 자신을 헤치러 한다는 편집망상, 사랑하는 사람이나 배우자를 믿지 않고 병리적으로 질투하는 부정망상, 나는 정신적으로 건강하다고 확신했지만 마인드셋을 챙겨보면서 멘탈자위를 하고 있었을뿐 무의식적인 내면에서 떠오르는 생각들은 남을 깎아내리고 나의 우월감을 증명하고 싶은마음과 부정망상이 자리 잡고 있다는걸 알게되었습니다. 지금껏 나의 내면에 너무 무관심 했다는 생각이 들었고 이제서야 나도 몰랐던 않았던 정체성의 일부분을 발견하게 되었죠
물론 부정적인 생각이 떠오를때도 많고 자책도 하지만
내가 하는 생각도 나의 일부고 팔 다리를 움직이듯이 생각을 바꾸는것도 당연하다는 생각이 들었습니다.
그래서 의식적으로 통제하고 생활습관을 조금씩 바꾸기위해 노력하고 있습니다. 어떤 방법이 있는지 알아보겠습니다.
정신적, 신체적 건강 유지: 정기적인 운동, 올바른 식단, 충분한 수면은 정신적인 안정과 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스는 망상을 악화시킬 수 있는 주요한 요인 중 하나입니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 실천하세요 명상,규칙적인 호흡운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
유익한 자기돌봄: 스트레스를 해소하고 신체적, 정신적 건강을 촉진하기 위해 자기돌봄을 실천하세요. 자신을 돌보고 즐길 수 있는 활동을 찾으며, 휴식과 취미생활을 적절하게 조화시키세요.
망상 유발 요소 피하기: 망상을 유발하는 요소를 피하는 것이 중요합니다. 음주, 약물 남용, 스트레스 상황, 자극적인 환경 등은 망상을 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 피하도록 노력하세요.
그리고 조금만 덧붙이자면 규칙적인 운동과 목표에 대해서 온전히 집중하고 몰입하는게 가장 중요하다고 생각합니다.
(각 개인의 상황은 다를 수 있으므로 정확한 조언을 얻기 위해 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.)